makanan sehat

1. Berries

nutritionadvance.com

Di antara buah-buahan yang identik dengan vitamin dan serat, ada beberapa jenis buah yang terbukti sangat mendukung kinerja jantung. Di antaranya keluarga berries, mulai dari strawberry, blueberry, rasberry, cranberry atau blackberry yang sering dijumpai di pinggir jalan.

Buah-buahan tersebut mengandung zat antioksidan yang lebih efektif menjaga kualitas jantung dibanding buah yang ukurannya lebih besar, seperti apel dan tomat.

2. Ubi Rambat

pixabay.com

Kalau kamu suka mengonsumsi karbohidrat rendah gula, mungkin bisa mulai rutin memilih ubi rambat. Bisa ubi ungu seperti yang ada di Gunung Kawi, atau ubi manis kuning yang biasanya disajikan dalam semangkuk kolak.

Apa yang membuat ubi manis efektif untuk menjaga kesehatan jantung? Makanan pencegah penyakit jantung ini dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh, tetapi tidak seekstrem mentimun yang bisa membuat orang langsung pusing.

3. Kacang-kacangan

organicfacts.net

Kacang-kacangan juga bagus untuk jantung, tapi lebih baik tidak memilih kacang tanah yang dikonsumsi. Kamu bisa memilih kacang almond atau mede.

Karena dua jenis kacang tersebut punya protein dan fiber yang lebih baik dibanding kacang tanah. Tentu saja lebih aman buat jantung!